「学会独处」有助于个人成长和自我接纳


    2020-05-28


    「学会独处」有助于个人成长和自我接纳

    根据发表于《青春期》期刊的最新研究指出,孤独并非孤立或忧郁的警讯,选择性的孤独有助于个人成长和自我接纳。


    加州大学圣克鲁兹分校的心理学教授、该研究协同作者Margarita Azmitia表示,过去有许多关于「孤独」的负面报导,特别是那些被标籤为社会不适应或孤独的青少年。然而,在发展方面,学会独处是一项技能,它可以让人消除疲劳,恢复健康。


    该研究作者发展出一份包括14个项目的调查,要求受访者将他们的孤独动机填入四点量表中。问题包括:「当我自处时感到精力充沛」、「我享受宁静」;以及像「当我和别人在一起时,我感到不舒服」和「当我和别人在一起时,我后悔说出或做过的事」。


    结果显示,那些因为感到被拒绝或想要退回孤立状态而寻求孤独的人,更容易出现社交焦虑、寂寞和忧郁;他们往往具有较低的认同发展、自主权以及与他人的正向关係。相较之下,那些因正向原因(如:自我反思或渴望宁静)而寻求孤独的人,并不会面临这些风险。


    研究者表示,现代以装置设备为导向的文化,强调全天候与朋友和同事联繫。年轻人很少能够练习如何有效地管理独处的时间。对于青少年而言,强加的孤独所带来的问题更大,他们经常担心被同侪或朋友拒绝,或害怕独处就代表他们不受欢迎。但是,当青少年和年轻成人选择独处时,孤独可以提供自我反思、创造性表达或精神上更生的机会。


    本文摘译自:《Medical Xpress》,MARCH 22, 2019,Teens who seek solitude may know what's best for them, research suggests

    本文由戴怡君选文、黄嘉慈摘译,感谢长庚医院精神科主治医师刘嘉逸审稿



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